ตื่นมาcardio ตอนเช้า เเล้วไปวิ่งตอนเย็นต่อมันดีมั้ยครับ??

ผมกำลังควบคุมอาหารอยู่ครับ คือกำลังอ้วน! ผมตื่นตอนเช้าเเล้วไปวิ่งทุกวัน อากาศมันดีมากๆ555 เเต่พอหลังเลิกออกกำลังกาย ผมก็จะมากินข้าว"มันหิวเเล้วววว" โดยมื้อเช้าผมจะกิน ข้าว เท่ากำปั้น เนื้อสั

โดยปกติ เค้าจะแนะนำให้กินเวย์หลังตื่นนอนและหลังออกกำลังกายทันที  แต่ผมตื่น 07.00 น.  ไปวิ่ง 07.30 - 08.00 น.  (เวลาจำกัดเท่านี้ครับ)   แบบนี้ต้องกินเวย์ตอนไหนกันแน่ครับ ตอนตื่น หร

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

ปกติจะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า(มีเวลาแค่ตอนเช้า)..วิ่งเหยาะๆ 20นาที แต่ช่วงนี้นอนไม่ค่อยเต็มอิ่ม(5-6ชม.)..แต่ก็ออกมาวิ่งตามตาราง 1.จะมีผลเสียมั้ย..เสี่ยงต่อหัวใจวายมั้ย(เคยได้ยินมาว่านอนไม่พอไปออกกำลั

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมวิ่งที่สวนลุมมาได้ประมาณเกือบ 2 อาทิตย์แล้วครับไปทุกเช้าครับ เพราะช่วงนี้ปิดเทอม ตอนเช้าตื่นมาผมก็จะยัด ไข่เจียว(ไม่ทอดน้ำมัน)กับขนมปังโฮลวีดไปรองท้องก่อน พอถึงสวนลุมก่อนวิ่งผ

มีใครใช้โต๊ะทำงานแบบมีลู่วิ่งไหม ? มันดีไหม ?

ทำไมหลังcardioเสร็จแล้ว ไม่ควรทานอาหาร ควรเว้นระยะหลังcardio 45นาทีก่อน จึงค่อยทานอาหารได้

ตามหัวข้อเลยครับ cardio ทำตามยูทูป ประมาณเกือบๆ 30 นาที วิ่งสลับกับเดินเร็ว 30 นาทีขึ้น ต่อวันครับ